Veelgestelde vragen

Om dieper te slapen is het belangrijk om je slaapkwaliteit te verbeteren. Denk hierbij aan:

• Een vast ritme, elke dag op dezelfde tijd naar bed en uit bed.
• Voldoende daglicht, probeer elke dag minimaal 30 minuten buiten te zijn.
• Een donkere en rustige slaapkamer.
• Geen middag dutjes. (Er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen)
• Als je je slaapkwaliteit wilt verbeteren, vermeid koffie en alcohol 6 uur voordat je gaat slapen.
• Slaap niet te lang, hierdoor kan je slaapkwaliteit afnemen. Een goede nachtrust duurt gemiddeld 7-9 uur, dit verschilt per persoon. Benieuwd naar hoeveel uur jij nodig hebt? Ik kan je hier bij helpen!

Ik heb geen standaard pakket omdat ik het belangrijk vind dat iedereen geholpen wordt op de manier wat het beste bij hem of haar past. De één heeft intensieve begeleiding nodig en de ander haalt heel veel waarde uit 1 of 2 sessies waarbij ze tips mee krijgen waar ze zelf mee aan de slag kunnen gaan. In een kennismakingsgesprek kijken we wat het beste bij jou past en wat ik voor je kan betekenen.

Telefonisch kennismakingsgesprek 15-30 minuten GRATIS

Slaapcoach sessie praktijkruimte Goes, 45 minuten € 55,-

Slaapcoach sessie online Teams, 45 minuten € 55,-

Alle prijzen zijn incl. BTW

Er zijn meerdere factoren die er voor kunnen zorgen dat je niet in slaap kunt vallen of veel wakker wordt in de nacht. Het is belangrijk om eerst de oorzaak te vinden en daarbij goede slaapgewoontes aan te leren. Verschillende oorzaken kunnen zijn:

• Stress
• Een te lage slaapdruk
• Verkeerde slaapgewoontes
• Moeite met afschakelen van de dag
• De angst dat je niet kunt slapen

Ik help je graag om de oorzaak te achterhalen en de juiste slaapgewoontes aan te leren die bij jou passen. Plan gemakkelijk een gratis telefonisch kennismakingsgesprek in!

• Moeite met ontspannen voor het slapen
• Geen vaste avond routine
• Slaapproblemen door stress of een burn-out
• Prikkelbaarheid door slaaptekort
• Concentratie verlies door slaaptekort
• Wanneer je denkt genoeg te hebben aan 5/6 uurtjes slaap en benieuwd bent of we hier meer uit kunnen halen
• Moeite met inslapen
• Moeite met doorslapen
• Je hebt moeite met het werken in ploegendiensten
• Slaapproblemen die zijn ontstaan tijdens een heftige periode en die daarna niet meer weg zijn gegaan
• Ondersteuning bij de ontwikkeling van het dag- en nachtritme van je baby (vanaf +/- 6 weken)
• Ondersteuning bij het zelfstandig in slaapvallen van je baby (vanaf +/- 6 maanden)
• Elke avond een strijd om je kindje in bed te krijgen

Er zijn veel oorzaken waardoor slaapproblemen kunnen ontstaan. Mijn ervaring is dat er helaas veel mensen zijn die zich er bij neerleggen omdat ze de diagnose chronische slapeloosheid (Insomnie) hebben gekregen. Gelukkig is hier vaak echt nog iets aan te doen! Ben je benieuwd of ik iets voor je kan betekenen om je slaapprobleem te verhelpen of in ieder geval te verminderen? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in!

Stuur voor een afspraak in de avond een mailtje naar info@slaapcoachkylie.nl of bel mij op 0639514743. Dan kijken we samen naar een passend moment.

Ik bied 1-op-1 coaching aan in een praktijk ruimte in Goes (Zeeland) of online via Teams.

Mij werkwijze:

• De juiste vragen stellen
• Luisteren
• Negatieve cirkels doorbreken
• Persoonlijk advies
• Oorzaak aanpakken
• Stress verlagen
• Slaapgewoontes verbeteren
• Meer structuur creëren
• Slaaprestrictie bij tieners en volwassenen (slaapdruk verhogen)
• Stimulus controle bij tieners en volwassenen (je bed weer associëren met slapen)
• Chair-methode bij baby’s en kinderen (je hoeft hierbij je kindje niet te laten huilen)